Соевая диета: похудение до 5 кг за один месяц!

10 смотр.

Соевая диета: похудение до 5 кг за один месяц!

С соевой диетой, можно похудеть до 5 килограммов за один месяц, но рекомендуется выполнять её в течение двух недель, сделать перерыв несколько дней и продолжать ее еще две недели до завершения месяца.

Примерное меню соевой диеты

День 1:

Завтрак

Два гренка хлеба грубого помола, намазанных сыром.

Кофе или чай с обезжиренным молоком и ложкой фруктозы.

Полдник (около 11 утра)

Грейпфрут.

Обед

Салат из картофеля, помидоров и кресс салата, приправленный специями с солью, оливковым маслом и немного лимона.

Два котлетки из соевого мяса.

Желе фруктовое.

Первый ужин

Кофе или чай с нежирным молоком и ложкой фруктозы.

Два гренка отрубного хлеба грубого, намазанных мармеладом.

Ужин

Салат из вареной моркови и тыквы.

Половина куриной грудки гриль.

Яблоко.

День 2:

Завтрак

Йогурт нежирный по вкусу.

Полдник (около 11 утра)

Салат фруктовый без сахара.

Обед

Тушеные овощи.

Коричневый рис с проростками сои.

Груша.

Первый ужин

Два гренка хлеба грубого помола с нежирным сыром.

Чай травяной с ложкой фруктозы.

Ужин

Рыба на выбор, гриль.

Пюре из тыквы.

Салат фруктовый по вкусу без сахара.

День 3:

Завтрак

Два соевых печенья с мармеладом лайт.

Сок апельсина натуральный.

Кофе или чай с ложкой фруктозы.

Полдник (около 11 утра)

Груша

Кофе или чай с ложкой фруктозы.

Обед

Салат из помидоров, моркови и нежирного сыра.

Суп из овощей по вкусу.

Две соевых лепёшки.

Первый ужин

Стакан напитка из персиков ложка фруктозы.

Ужин

Салат фруктовый с двумя ложками натурального йогурта.

Порция равиоли с томатным соусом.

День 4:

Завтрак

Молоко, нежирное с ложкой фруктозы.

Пирог из муки грубого помола с сыром, помидором и салатом.

ЧИТАТЬ:  Как похудеть за три дня на 10 кг

Полдник (около 11 утра)

Йогурт, нежирный с овсяными хлопьями.

Обед

Тарелка варёной зелени, по вкусу.

Варёное яйцо.

Груша.

Первый ужин

Кофе или чай с нежирным молоком, с ложкой фруктозы.

Два рисовых печенья с лёгким мармеладом.

Ужин

Салат из тунца, с луком, морковью и варёным яйцом.

Суп из коричневого риса.

Апельсин.

День 5:

Завтрак

Кофе или чай с ложкой фруктозы и каплей обезжиренного молока.

Домашний кекс.

Полдник (около 11 утра)

Стакан напитка из ананаса или груши.

Рисовое печенье с нежирным сыром.

Обед

Салат огурца и свеклы.

Суп из лука-порея и моркови.

Два пирога с соевым мясом и сыром.

Первый ужин

Чай с обезжиренным молоком и ложкой фруктозы.

Ужин

Куриная грудка гриль, предпочтительно без кожи, так как в ней содержится больше всего жиров и токсинов.

Салат коричневого риса с нежирным сыром.

Яблоко запечённое с небольшим количеством соли.

День 6:

Завтрак

Йогурт, нежирный с кусочками фрукта.

Полдник (около 11 утра)

Кофе или чай с ложкой фруктозы и каплей обезжиренного молока.

Пирог из муки грубого помола с сыром и ветчиной.

Обед

Салат из картофеля и ананаса.

Два соевых котлеты запечённых.

Чашка фруктового салата без сахара.

Первый ужин

Маленькая гроздь винограда

Ужин

Салат из листового салата с помидором, морковью, яйцом, тунцом и луком.

Йогурт, нежирный, с хлопьями на выбор.

День 7:

Завтрак

Персиковый напиток с нежирным молоком и ложкой фруктозы.

Два домашних печенья из сои с обезжиренным молоком.

Полдник (около 11 утра)

Кофе или чай с ложкой фруктозы.

Обед

Разнообразные овощи, сваренные на пару.

Чашка коричневого риса с проростками сои.

Киви.

Первый ужин

Салат фруктов с обезжиренным йогуртом.

ЧИТАТЬ:  Диетический салат: капуста пекинская, курица, ананас

Ужин

Две канелони с томатным соусом.

Желе лайт.

Cоветуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели.

Другие интересные статьи

10 смотр.